PERSONAL TRAINING
GRATIS INTAKEGESPREK
Bij het intakegesprek gaan we na wat je doelen zijn:
Wil je terug energieker, slanker en gezonder worden? Wil je terug in dat mooie kleedje passen of een leuker beeld in de spiegel zien? Wil je mentaal en fysiek sterker worden? Is een mooiere poep en billen of meer spiermassa je doel? Wens je een sportschema op maat? Wil je wedstrijdklaar gestoomd worden? Of weet je niet waar te beginnen als je het fitnesscentrum binnenstapt?
Na het bepalen van je doelen krijg je bij het intakegesprek enkele fysieke tests en een lichaamsscreening. Aan de hand van deze resultaten en op basis van jouw doelstellingen stel ik een individueel trainingsschema op. Zo is je eerste training meteen ook doelgericht en streven we samen naar een uitstekend en optimaal resultaat!
Ik neem je mee op weg naar de beste versie van jezelf met uitdagende en leuke trainingsschema’s op maat van jou!
Gratis intakegesprek
1-OP-1 PERSONAL TRAINING
We gaan van start met de één-op-één trainingen. Dit zowel voor de onervaren/beginnende sporter als de ervaren topsporter.
Bij iedere training zal je, op een verantwoorde manier, uitgedaagd worden. We gaan steeds op zoek naar jouw grenzen om je doelstellingen te bereiken. Zo ga je al snel de vooruitgang en voordelen in je dagdagelijkse leven opmerken.
Tijdens een uurtje personal training maak je je hoofd leeg, ligt de focus bij jezelf & je lichaam en gaan we er volledig voor. Dit allemaal op maat van jouw doelen en kunnen. Ik zorg voor de juiste trainingsvorm met een aangepaste intensiteit, dat duwtje in de rug en voor de nodige fun!
Tijdens deze één-op-één training geef ik je als coach o.a.:
1-op-1 op maat gemaakte, uitdagende en leuke trainingen. Meer kennis over je eigen lichaam en de oefeningen. Advies en tips naar de weg om je (trainings-)doelen zo optimaal mogelijk te bereiken. Motivatie voor, tijdens en na je training. Training op locatie naar keuze. De zekerheid dat jij je fitter, sterker en energieker zal voelen.
Na iedere les is er een evaluatie en wordt aan de hand daarvan de volgende training opgesteld. Ook krijg je tips mee naar huis.
De één-op-één training is echt maatwerk. Als trainer en coach begeleid ik je om het maximale uit jezelf te halen.
Pakket 10 lessen / € 600
1 Proefles* / € 60
* Ben je overtuigd en wens je een pakket van 10 lessen? Dan wordt de eerste les + prijs afgetrokken van de 10 beurten kaart.
Bij verplaatsing op locatie wordt het officiële kilometervergoeding tarief verrekend. Dit is niet van toepassing in de praktijk te Ranst. Deze vergoeding wordt vrijblijvend berekend bij het intakegesprek.
GROEPSLESSEN (max 6 pers.)
Op een leuke manier je lichaam fitter en sterker maken, op je eigen niveau. En dit samen met anderen: je partner, vriend(in), collega’s,… Kom we vliegen erin!
Het aantal deelnemers is beperkt om de kwaliteit te verzekeren. Groepslessen kunnen al vanaf 2 en met maximaal 6 deelnemers per training. Zo krijgt iedereen de juiste aandacht.
Binnen of liever outdoor? De locatie is naar keuze.
Ook hier gaan we op zoek naar jullie individuele grenzen. Om jullie eigen doelen te bereiken geef ik je als coach o.a.: Op maat gemaakte, uitdagende en leuke trainingen. Meer kennis over je eigen lichaam en de oefeningen. Advies en tips naar de weg om je (trainings-)doelen zo optimaal mogelijk te bereiken. Motivatie voor, tijdens en na je training. Training op locatie naar keuze. De zekerheid dat je je fitter, sterker en energieker zal voelen.
Na iedere les is er een evaluatie en wordt aan de hand daarvan de volgende training opgesteld.
Ook krijgen de deelnemers tips mee naar huis.
De groepslessen hebben één ijzersterk gegeven en dat is een overvloed aan groepsmotivatie. Jij wilt toch niet onderdoen aan je trainingsmaatjes? 🙂
Pakket 10 lessen* / € 380 p.p.
* Let op: De limiet voor de groepslessen is gezet op minimaal 2 en maximaal 6 personen zodanig dat er voor iedere deelneem(st)er een kwalitatieve training gegarandeerd is.
TEAMBUILDING / BOOTCAMP
Als bedrijf zijn er zijn vele redenen om te investeren in de gezondheid van jouw medewerkers.
Voordelen voor de werkgevers: Hogere productiviteit Daling ziekteverzuim door gezondere werknemers Concentratie verhogend Energieboost Teamgevoel op de werkvloer Gemotiveerde medewerkers
Voordelen voor de deelnemers: Betere uithouding Meer kracht Hefboom tegen stress en burn-out Beter in je vel zitten Concentratie Energieboost Levenskwaliteit Gezondheid
De Teambuilding of Bootcamp module kan je boeken als leuke energieke start van de werkdag. Heb je deze sportieve energieboost liever tijdens de middagpauze of verkies je eerder een sportieve afsluiter van de werkdag/-week?
Zet je werknemers (samen) aan het sporten en haal zo meer uit je bedrijf! De keuze is aan jou.
Prijs op aanvraag
ONLINE COACHING
Je wil met mij samenwerken maar de ruimte noch tijd ontbreekt of je woont te ver weg? Dan ben ik jouw persoonlijke coach op afstand. Ik sta je bij met trainingsplannen op jouw maat!
Werken met een online coach heeft voordelen: Je hoeft je niet te verplaatsen en traint waar en wanneer je maar wil. De Online Training kan afgewisseld worden met de 1-op-1 training. Je krijgt niet zomaar je schema’s en adviezen doorgestuurd. Je krijgt op maat gemaakte begeleiding voor thuis en/of in de gym.
De training zelf wordt online bijgewoond door je coach via Skype of Zoom.
Train je toch liever alleen? Dan is een sportschema op maat misschien iets voor jou.
De Online coaching module is een fijne én nog tijdsefficiëntere manier van sporten!
Een weetje: Sinds COVID-19 heeft de online coaching een opmars gemaakt en heeft ze voor enkele klanten de absolute voorkeur gekregen.
Pakket 10 lessen / € 550
SPORTSCHEMA
Op het internet zijn er vele sportoefeningen en sportschema’s te vinden. Sommige van minder en andere van goede kwaliteit. Deze overload aan online tips and tricks zijn niet altijd ideaal voor u en uw doelen.
Een sportschema op maat heeft echt meerwaarde als een ideale houvast voor de sporter die zelfstandig aan de slag kan gaan.
Je kan bij mij terecht voor een 5 weken sportschema.
Dit schema is opgebouwd uit een:
1. Cardioschema,
2. Krachtschema,
3. Core stability schema.
Doet u aan competitiesport?
Ook als recreatieve- en/of topsporter kan je bij mij terecht voor een maandschema. Dit wordt persoonlijk opgesteld naargelang uw niveau en doelen en de sporttak die u beoefent.
5 Weken sportschema / € 250
Competitie maandschema / Prijs op aanvraag
Waarom Personal Training?
Wat moet je allemaal weten:
Personal training is geschikt voor iedereen!
Veel voorkomende doelstellingen waarom mensen met een personal trainer/coach willen werken zijn: gewicht verliezen (afvallen), je gezondheid en conditie verbeteren, fysiek als mentaal sterker worden, een strakker lichaam krijgen, spiermassa opbouwen, etc.
Als personal coach ben ik er voor jou!
Het maakt dus niet uit dat je lang niet hebt gesport en wilt werken aan je conditie, of dat je conditie net al erg goed is, maar dat je sterker wilt worden. Personal training is er voor iedereen die wil werken aan zijn of haar lichaam.
Personal training is de meest effectieve manier om je doelstellingen te behalen. Dit komt door een gepersonaliseerde begeleiding, maar ook doordat ik je als personal trainer/coach leer om op je tanden te bijten. Het belangrijkste is dat je het leuk vindt om te gaan trainen en dat je het blijft volhouden.
Als je altijd in de ‘comfort zone’ blijft trainen, zal je vooruitgang niet zo snel gaan als wanneer je jouw persoonlijke grens opzoekt. De comfort zone is wat je eigenlijk al kan (bijvoorbeeld 10 sit-ups maken). Het trainen buiten je comfort zone, oftewel de grens opzoeken van wat je nog maar net kunt volhouden, zorgt voor een snellere progressie.
Door je zelf uit te (laten) dagen kan je jouw comfort zone vergroten en ben je weer een stukje dichter bij je (eind)resultaat. Als personal trainer zoek ik samen met jou, stap voor stap jouw persoonlijke grens op.